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Mindfulness: Atenção plena, vida equilibrada

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Saiba o que é o conceito de mindfulness e como ele pode lhe ajudar

A ansiedade é um mal que atinge grande parte da população e é especialmente comum em ambientes corporativos. Uma das definições da ansiedade é o ato de sofrer por algo que ainda não aconteceu (e pode nem vir a acontecer), algo que fazemos quando não conseguimos concentrar nossa atenção no presente. Entre as técnicas e tratamentos recomendados para pessoas que sofrem desse mal, a que está recebendo grande destaque é o Mindfulness, um programa de 8 semanas para a redução do estresse. Conversamos com Laura Maria Cardoso, facilitadora de Mindfulness, para saber como essa prática pode ajudar não somente na redução do estresse e da ansiedade, mas também como pode te tornar um profissional com melhor desempenho. Confira a matéria!

O surgimento do Mindfulness

Comumente traduzido como “atenção plena” ou “pensamento presente”, o programa de 8 semanas é também um estado físico e psicológico. A facilitadora conta um pouco sobre a origem do Mindfulness: “Jon Kabat-Zinn, professor de medicina que realizou o primeiro programa de Mindfulness no ocidente, estava interessado em levar estas práticas para qualquer público, não tendo nenhuma referência religiosa. O professor constatou, por meio de pesquisas científicas, que a prática constante provoca alterações em nosso cérebro, trazendo uma maior capacidade de autorregular nossas emoções e nossa cognição. Isto pode se manifestar também no comportamento e nos relacionamentos. Pesquisas apontam que há uma melhora em todas estas áreas”, comenta.

Mindfulness na prática

O programa apresenta técnicas de meditações e também exercícios para a prática durante essas 8 semanas em que o foco é sempre manter a atenção no presente, como por exemplo saber saborear melhor uma comida, prestando atenção no momento da refeição em vez de somente se alimentar mecanicamente enquanto pensamos em outras coisas ou prestar atenção em sinais que nosso próprio corpo nos dá quando não estamos bem, mas que muitas vezes ignoramos para continuarmos em nossa rotina de trabalho; entre outras situações.

No entanto, Laura reforça que o Mindfulness nunca será igual para todos: “é um programa focado na experiência direta de cada pessoa, portanto, pode-se escrever livros a respeito, mas só se pode conhecer praticando e sentindo literalmente na pele o que esta prática da consciência nos traz”.

O Mindfulness no trabalho

Segundo Laura “cultivar Mindfulness no ambiente corporativo traz impactos positivos, tanto para o ambiente como para a empresa, colaborando para um ambiente mais equilibrado”. A prática do Mindfullness reflete no lado profissional principalmente em três pontos: a colaboração, o equilíbrio e o desenvolvimento. E isso se desdobra em inúmeras melhorias, como enumera Laura: “podemos perceber a redução dos conflitos no local de trabalho, o melhor gerenciamento das emoções, maior foco e atenção nas atividades diárias, decisões e planejamento estratégico mais eficientes, aumento da criatividade, melhora da capacidade de resolução de problemas entre muitos outros benefícios”.

Carolina Brandão, redatora e editora de texto, fez parte de um programa de Mindfulness logo que entrou na empresa que trabalha e percebeu melhorias significativas em sua vida pessoal e profissional. “Sempre fui muito ansiosa e, por realizar muitas atividades, tenho o costume de estar em um lugar, mas pensando em problemas e coisas a fazer. O programa de Mindfulness me fez perceber como isso poderia estar me prejudicando. Ainda é uma batalha diária, mas hoje consigo detectar quando estou entrando em um “modo automático” e trago minha consciência de volta para o presente. Isso me ajudou a ser mais produtiva no trabalho, a perceber as pequenas coisas pelas quais eu sou grata e diminuiu consideravelmente minha ansiedade”, relata.

Para quem quiser saber mais sobre o Mindfulness, recomendamos o livro Atenção Plena, livro de Mark Williams. Práticas como a do Mindfulness nos ajuda a cuidar de nossa saúde mental e, desta forma, ter uma vida mais equilibrada.

 

 

 


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